ハリザッコは命の泉で生まれました。でも、いつの間にか黒く汚れた海に迷い込んでしまっていたのです。ハリザッコは思いました。もう一度あのきれいな命の泉に帰ろう。ハリザッコの旅が始まりました。


by harizakko
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カテゴリ:禁煙( 202 )

2ヶ月達成

禁煙カウンターは1ヶ月30日10時間を表示しているけどもういいでしょう。
2ヶ月達成しました。

傷になっていた2ヶ月の喫煙期間を2ヶ月の禁煙という絆創膏でぴたっとはりつける。

こういう目標だったので、ひとまずこれでだいじょうぶ。

よくここまで来たと思います。

ブログのほうは穴だらけになってきましたが、禁煙が進んでいる証拠
だと思います。

これからは、ゆっくりと

自分を見張りながら油断せず

命の泉へ泳いでいきます。
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by harizakko | 2007-03-23 06:18 | 禁煙

もうすぐ2ヶ月

もうすぐ2ヶ月達成です。達成日数はあんまり意味がないという方もありますが、
前にも書いたように2ヶ月達成することで
ゆっくりできることがあります。
最近はあんまり吸いたいと思わなくても生活できるようになりました。

私のことですから、いつまた吸っちゃうかもしれないので
いつも自分の心を見張っていなければなりません。
そう、あんまり気にしなくなったときがかえってピンチなのかもしれません。

今現在、喫煙欲が薄れたことを
禁煙って簡単だ
と勘違いしないようにしなければいけないのですね。

禁煙って簡単だ。いつでも禁煙できる。ためしに吸ってみようかな?

こんなふうになっちゃおしまい。

やめようと思ってもやめられないあの底なし沼のような恐怖を
覚えておかねばなりません。

脱出するのがすごーくめんどくさい。
今度やったら無理かもしれないから
もう、ずっと吸わないでいこう。

ステータス: 大将
卒煙日: 2007年 1月 23日
卒煙からの日数: 0年 1ヶ月 28日 22時間 15分
延びた寿命: 4日と8時間21分
節約できた金額: 18216円(節税分 10822円)
節煙本数: 1138本 96.78m ビッグベン
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by harizakko | 2007-03-21 18:15 | 禁煙

ニコチン依存のしくみ

 ニコチンが脳でどんなことをするのか考えてみましょう。

タバコのニコチンは水溶性なので粘膜、肺胞などから簡単に血液内に入り込み、全身に運ばれます。数秒で脳に達し、大脳辺縁系とよばれる原始的な脳の快楽中枢に働くのです。

ニコチンはドパミンとかセロトニンなどの神経伝達物質と構造が似ていて、ドパミンレセプターに働くので、気持ちがいいと感じるのです。

 また、ここ大脳辺縁系では「気分」(うれしい、悲しい)や「意識レベル」をコントロールしています。
 タバコを吸うことで、このコントロールシステムをニコチンをつかわないと調子が出ないようにしてしまっていたのです。

 タバコをやめると、「気分」が落ち込んだり、「意識レベル」が上がらずぼーっとしたり、やる気が起こらなかったりするのです。
 禁煙して「うつ」のような症状が出る人がいるのはこのためなのです。

原始的な脳は生理現象に関係しています。「のどが渇いた。何か飲みたい」「腹が減った、何か食いたい。」「うんこがしたい」「おしっこが出る」・・こういうのが生理現象ですよね。
これに「タバコが吸いたい」がしっかり付けくわえられるとどうなるでしょう。

「タバコがうまい」とか「タバコを吸いたい」という気持ちは脳の中で繰り返し行われたニコチンのはたらきによるものなのです。

意思が弱くてタバコがやめられないという人がいます。意思ではなくて、もっと原始的な脳の部分が問題だったのです。
 つまり、私がいいたいのは、いつまでも吸いたいという気持ちが残るのは「未練」ではない。失敗を何度もするのは「意思が弱い」のではない。
ニコチンの薬物作用だからです。でも、吸うという行為は誰にやらされているわけでもない。だから、やめることは簡単にできるはずなのです。吸わなきゃいいんです。

でも、心の中にぽっかりと穴があいたようなさびしい感じはけっこう長く残ります。
なぜならニコチンで「気分」をコントロールしてきたし、ニコチンの快感が途絶えることになったから・・。
ニコチンの癒しがなくなったら、さびしいのはあたりまえ
これからはそのぽっかりあいた穴をどうやってふさぐかってことだろうと思う。
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by harizakko | 2007-03-17 06:37 | 禁煙
2ヶ月を達成したい
なぜ達成したいのか。
それは、1年10ヶ月で失敗して2ヶ月喫煙してたから

ぽかっと傷がついたところにぴたっと絆創膏を貼りたいから

そうすれば
もういい

禁煙日数なんて

それで、もう終わりにしたい
終われるような気がするから

喫煙を禁煙でおぎなうとすると本当は
30年近く禁煙してないとおぎなえないのだけれど

その2ヶ月だけで
かんべんしてもらおう
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by harizakko | 2007-03-15 20:48 | 禁煙

禁煙日数

ステータス: 大将
卒煙日: 2007年 1月 23日
卒煙からの日数: 0年 1ヶ月 21日 6時間 3分
延びた寿命: 3日と18時間17分
節約できた金額: 15760円(節税分 9363円)
節煙本数: 985本 83.73m ルイジアナ・スーパードーム

禁煙カウンターは1ヶ月21日と表示している。
なかなか進んでいかない。
早く2ヶ月にならないかな、時間がとまっているかのようだ。

でも、今ふと思った。
禁煙カウンターが進んでいったところで、何かが急に起こるわけではない。
2ヶ月になったとしても日常は何も変わらない。
「2ヶ月達成したよ~」とまわりに報告することができる。それだけ?
あんまり意味があるわけではないな。

だとすると、いったい何を待っているんだろう。

以前はニコチンに支配されていた。
今の私は「禁煙」に縛られているんじゃないか?

もっと前向きにいろんなことを楽しまなければ・・。
楽しまなければと考えていること自体、精神的にどっか変なのかも知れない。
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by harizakko | 2007-03-14 02:14 | 禁煙

本当の喜び・悲しみ

ある禁煙掲示板でね
禁煙の動機が
娘の結婚式を心から祝ってあげたかったから
というのがあった。
いいお話だなあって思った。

タバコ吸っていると
結婚式でニコチン切れになると
そわそわして、喫煙所で一服しないではいられなくなる。
一服するとゆっくりできる
そこで本来の「おめでとう」ができる・・っていやだよね。

親しい人が亡くなって悲しいお葬式でも、まず一服してから・・っていやだよね

なんでも、かんでも「まず一服してから」でないと
本当に喜べない
本当に悲しめない

自分の感情の前にたばこがくっついているんだよ

情けないよね。

娘さんの結婚式を心から祝ってあげたいと禁煙にふみきった方に
拍手をおくりたいです。
パチパチパチ
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by harizakko | 2007-03-10 17:39 | 禁煙

44日目

44日目

なぜかふと吸いたい気持ちがわいてくる。
でも、吸ってなんとなる
吸ってもどうにもならない
たとえばここで1本を吸うとする
きっと、まずい・・。
だけども、もっとうまいはずってもう少し吸う・・
何本も吸う
数時間後に吸う
クラクラっとしてニコチンが染み渡る
そこで罠にはまったことに気付く
抜け出せない
もがく
吸うまで我慢
吸ってゆっくり
この繰り返し
タバコの罠

何にもならない・・

ガンにはなる
早死にする
家族は悲しむ

吸わない、吸えない、吸いたくない

私はハリザッコ
吸わない世界の住民
清らかなこんこんと湧き出る命の泉の住人

汚れた海にはもどれない
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by harizakko | 2007-03-09 04:49 | 禁煙
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久しぶりにハリザッコのことを書いてみます。
といっても私のことではありません。魚の「ハリザッコ」のことです。
正式な名前は「イバラトミヨ」といいます。きれいな湧水とかの環境で生きている小さな魚です。氷河時代からの生き残りともいわれていますが、今は絶滅危惧種に指定されています。この魚は巣作りする魚としても有名で、巣の中で子育てをします。
 私のふるさとには湧き水が多く、たくさんの清水があります。私が小さい頃はハリザッコがふつうに生息していましたが、今ではめっきり姿を見せなくなりました。最近では「ハリザッコを救え」という運動が起こって保護するようになってきました。
 ハリザッコはきれいな水にしか住めない魚です。いわばクリーンな環境の生物・・そこに禁煙のクリーンな世界をだぶらせるのです。喫煙してしまった私は、いわば汚れた海に迷い込んだ1匹のハリザッコです。ふるさとのきれいな泉をめざして旅をするイメージで私の禁煙が始まりました。
 最初は誰もがクリーンな世界の住人でした。それがいつのまにかたばこを吸うようになり、心の底ではたばこを吸わなかったころにもどりたいと思っている人も大勢いるんでしょう。
 きれいな水にしか住めないハリザッコはふるさとの命の泉をめざすしかありません。そこはすばらしいふるさと、キラキラと光り輝く命の泉です。
 禁煙にクリーンなイメージ、喫煙にはダークなイメージをもつことは必要なことだと思います。自分の歩む道が希望へと続いていると・・それが原動力になるのだと思います。
 禁煙は「希望」「喜び」「清潔」「健康」「自信」「やさしさ」「光」「平和」「団結」「友情」「愛」「勇気」「安心」・・・いくらでも出てくるプラスのイメージです。


追伸
 魚の絵は、幻覚症状掲示板という掲示板で使われているキャラクターの絵です。
管理人様がわざわざ私のために用意してくれた絵です。すごーく感謝しております。
禁煙がんばります。
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by harizakko | 2007-03-03 04:52 | 禁煙

40日達成

いや、別に40日なんて中途半端な日数、うれしくもないんだけどね。

書くことがないから、そうしただけ、

さてさて大きな山もなく過ごしてきたけど

仕事のほうでやる気が出ない。

なんとなく1日すぎていく。

うつっぽいのかなあ。

何かこうパーッ

と楽しい

ことと



ないかなあ。

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ステータス: 大将
卒煙日: 2007年 1月 23日
卒煙からの日数: 0年 1ヶ月 9日 9時間 50分
延びた寿命: 2日と20時間35分
節約できた金額: 11971円(節税分 7112円)
節煙本数: 748本 63.6m トイレットペーパー
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by harizakko | 2007-03-02 06:01 | 禁煙

初期消火のススメ

たばこが吸いたいっていう気持ちは元喫煙者が持っている火種
ちょっとしたことで火がつくんだね。
でも、よくよく見てみれば本当にささいなことだったりする。
火がつくと、だんだん火が燃え出すけれど、それを大きくしているのは自分の脳にある「増幅装置」
 だから出火原因をよく考えてみてほしい。つきつめれば、ほんのわずかなたばこを吸ったことの記憶なんだね。思わず笑っちゃうぐらいの小さな火種だ。
小さな火種のうちに「吸わないって決めたもん」の水をじゃーっとかけてやればよろしい。

ところが、火をちゃんと消さないでいると、燃え広がって大火災になる。
こうなってはもう止められないね。

だから、火がついたら初期消火!
これを徹底すること。

飲み会で吸いたくなる人は出火することが分かっているんだったら
その前に消しておこう。
火種をしっかり消しておくことだね。
飲み屋の玄関前で「私は吸いませんから」と宣言し
飲み会が始まっても「灰皿は要りません」と片付けて
さっさと消火しちゃいましょう。

夫婦喧嘩が始まったら。
「たばこを吸わないけど、あなたってなんて人なの」
ここがポイント
喧嘩が本格的になる前に「たばこを吸わないけど・・」と消しておく(そんな奴いる?)

仕事が忙しくなってきてストレスがたまりそうなときでも
「たばこを吸わないけどストレスがたまってきたなあ」
とぼやく・・。

暇になって手持ち無沙汰でも「吸わないけど暇だなあ」

火種を燃やさないように・・

初期消火が一番!!
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by harizakko | 2007-02-28 04:13 | 禁煙