ハリザッコは命の泉で生まれました。でも、いつの間にか黒く汚れた海に迷い込んでしまっていたのです。ハリザッコは思いました。もう一度あのきれいな命の泉に帰ろう。ハリザッコの旅が始まりました。


by harizakko
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なぜ吸いたくなるか

復習です

当たり前のことですが、タバコを吸いたいと思うのは喫煙者か元喫煙者であって、はじめからタバコを吸わない人はタバコを吸いたいとはおもいません。

タバコを吸いたいと思うのは「ニコチン依存症」にかかっているからであって、「おいしいラーメンを食べたい」とか「旅行にいきたい」とか「温泉にゆっくりつかりたい」とかという欲求とはまるで違います。

ニコチン依存症についてですが「身体的依存」と「心理的依存」という二つの依存があると言われています。だから一度依存してしまうとなかなかやめにくいのです。

「身体的依存について」 タバコの中のニコチンは、肺から血管を通って脳に達します。わずか数秒で脳に達します。はじめてタバコを吸った人はうまいとかは感じません。こんなまずいものなぜ吸っているんだろうと不思議に思う程度でしょう。しかし、喫煙を続けると脳の中にニコチン受容体をつくり、積極的にニコチンを利用しようとする仕組みを作り上げます。
 こうなると、ニコチンにが不足すると体が要求してくるのです。不快な禁断症状もでてきます。そこでまた1本のタバコを吸うと、あら不思議、すっきりとしたいい気分、ニコチンが体にしみわたります。
 ここで、喫煙者はやっぱり自分はタバコが好きなんだという錯覚をおこすのです。ニコチン受容体は増殖してさらに多くのニコチンを要求してくるので、次第に本数が増えてくるのです。
 だから、タバコを吸っている多くの人はこのニコチン補充のシステムで錯誤の快感にだまされてしまいます。
 禁煙を続けるとニコチン受容体は経ることはありませんが、だんだんその役目をしなくなるので、ニコチン欲求が減ってくるというわけです。

「心理的依存について」 しかし、身体的なニコチン欲求がうすれても、何年も吸い続けた人には「心理的な欲求」が残っていて、たとえば、食後の一服を習慣としていた人が食後に吸っていたいた記憶とともに吸いたい気持ちがよみがえるのです。こちらがやっかいで、けっこう長く続くわけです。
 また、心理的な依存なので、心のはたらきと結びついているので、仕事や対人換券のストレスでイライラしたときに吸いたくなったりします。そして吸わないでいるためのストレスといっしょになってものすごく吸いたくなるのです。
しかし、そのときのストレスに負けて吸ってしまってもイライラが収まるわけでもないし、吸ってしまったあとの後悔や自己嫌悪が大きく、かえっていやな思いをすることになります。実際、ある程度禁煙してから吸ったたばこはまずいのです。

 禁煙を続けて一番うれしいのは
タバコを吸わなくてもいいようになることです。
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by harizakko | 2007-02-08 20:06 | 禁煙
次の言葉を置き換えて読んでください。

タバコ=毒薬
喫煙=自殺
タバコの自動販売機=地雷
副流煙=毒ガス
禁煙=反戦運動


朝、職場までのいくあいだ「地雷」の設置してあるコンビニが3箇所ほどある。「自殺」していたころはよくそこで「毒薬」を買っていた。最初は家に帰ってからかくれ「自殺」していたのだが、しだいにおおっぴらに換気扇のところで「毒ガス」を散布するようになってしまった。家族の前で堂々と自殺していると、娘や妻に
「ハリザッコさんが何をやっているの」
となじられた。
 ようやく反戦運動を始めて、平和になってきたが、今でも、朝の通勤時、「地雷」のそばを通ると「自殺」したいような気分になるときがあるので、危険を回避する意味で、運転しながらニコレットを噛んでいる。そろそろニコレットもなくなってきたので、いよいよ本当の反戦運動がはじまる。


ステータス: 大尉
卒煙日: 2007年 1月 23日
卒煙からの日数: 0年 0ヶ月 15日 1時間 1分
延びた寿命: 1日と3時間34分
節約できた金額: 4813円(節税分 2859円)
節煙本数: 15箱 25.57m 縄文杉
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by harizakko | 2007-02-07 21:36 | 禁煙

喜びと悲しみ

タバコを吸っているときは、小さな喜びがあるのでしょう。
でも、その後で「また、吸ってしまった。」と大きな悲しみがやってきます。

タバコの喜びはニコチンが欠乏した身体に補充する安堵感
これだけしかありません。
その安堵感を得るために、すべてのことに目をそむけ、見ないように、考えないように、心を覆い隠してしまう自分がいました。

禁煙2週間を経て、今は吸わないですんでいる喜びを手にいれました。この喜びの陰に吸えない悲しみが何%かあるのでしょうか。無いような気がしますが、心の奥には必ずあるのでしょう。

禁煙の最初は「覚悟」でした。吸わない覚悟で乗り切り、今は喜びで乗り切ろうとしています。
 簡単に卒煙宣言はしないことにします。何しろ禁煙1年10ヶ月で挫折してしまったわけですから・・。だから何年経っても自分の心と向き合っていこうと思っています。

まだ泳ぎだしたばかりですが、泳ぐことも楽しいことだと思えるようになってきました。

「自分は弱い人間であること」そして「禁煙は簡単ではない」ことを忘れないでいこうと思っています。
 あれ、2週間達成しただけで、なにやら卒煙宣言ぽいですね。
いえいえ、まだまだ、ずーっと卒煙できません。
卒煙できなくともよし・・そんな生活を続けていきます。
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by harizakko | 2007-02-07 06:18 | 禁煙

2週間達成!

2週間達成です。
はっきり言ってうれしい。
もうずーっと禁煙できる気分です。
喫煙中は、自分の服にしみついたタバコのにおいですら臭くって
それでもやめられなくていやでした。
タバコを吸う間隔が容赦なく短くなって
四六時中吸わないではいられなかった。
こんな意味のないものにしばられて健康を害して
何が楽しいものか・・と思いながら
やめられませんでした。
やめようと思ってもコンビニの自動販売機でタバコを買っていた。

でも、もうだいじょうぶ。
やれる自信がつきました。
ニコレットは噛んでいるけど
タバコには手を出しません。

ブログは続けていきますよ。
もうちょっとテンション上げていかないと危険ですからね。

ステータス: 大尉
卒煙日: 2007年 1月 23日
卒煙からの日数: 0年 0ヶ月 14日 0時間 4分
延びた寿命: 1日と1時間40分
節約できた金額: 4480円(節税分 2661円)
節煙本数: 14箱 23.8m テニスコート
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by harizakko | 2007-02-06 20:07 | 禁煙

攻撃は最大の防御

強敵ニコチーノに勝つためには
防御だけではだめ、攻撃もしなくちゃいけない。
この場合、防御とは・・吸いたいストレスをいかにかわすかってこと
他の作業に没頭する。歩き回る、体操をする。歯をみがく、水を飲む、フリスクを食べる。
ニコレットを噛む、etc
いろいろあるだろうね。
攻撃とはなんぞや、
これは、タバコの正体を知り、とことんタバコをきらいになること。
禁煙のメリットを見つけ、幸福な気分になること
かな?
タールで汚れた肺の写真を見たり、喫煙で肺ガンになった人の話を見たり、・・まあこれはストレートパンチだろうね。
喫煙している人を見たら「かわいそうになあ、」と自分を優位に思う。これはジャブ。
禁煙のメリットをかみしめるのはフックかな?
攻撃は最大の防御ともいうよね。
禁煙は正しい選択だったことをとことんたたき込む。
さあ、たたけ、たたけ、たたけ、


ステータス: 中尉
卒煙日: 2007年 1月 23日
卒煙からの日数: 0年 0ヶ月 13日 9時間 26分
延びた寿命: 1日と0時間33分
節約できた金額: 4285円(節税分 2546円)
節煙本数: 267本 22.77m ナガスクジラ

もうすぐ2週間だな。
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by harizakko | 2007-02-06 05:27 | 禁煙

ファイティングポーズ

リングの上には強敵と私の二人きり
敵の名前はニコチーノ=タバーコソンだ。打たれ強い上に、一度パンチがヒットすると連打してくるパワーとスピードが売り物のすごい奴。
一度は優勢になった。パンチを相手の顔面、ボディーに容赦なくたたきつけた。そしてマットに沈めた。
勝った。私はそう思った。
そして、相手から目をそらし、勝利の笑みを浮かべたときだ。

いつのまにか、ニコチーノは私の背後にいた。
「えっ」
振り向いたときにはもう遅い。
ノーガードだったわたしの顔面にストレートパンチがとんできた。
ふんばれなかった。足元がふらふらし、ガードする間もないまま
連打、連打、連打、
私はマットに沈んだ。
レフェリーの声がぼんやりと聞こえた。
「ワン、ツー、スリー・・」
負けたんだな・・力が出ない
「フォー、ファイブ、シックス・・・」
やはり敵は強かった。
そのとき、
「立て!立つんだハリ!」
声が聞こえた。そうだ。ここで負けたら、何のために努力してきたんだ。
ふらつく足で踏ん張り、私は立ち上がった。
レフェリーにファイティングポーズを見せた。
「やれるか?」
「おう!やれるとも」
敵をにらみつけた。
まずは防御だ。ガードを堅くし、パンチをふせぎながら、間合いをつめる。
逃げてばかりじゃ勝てない。
そうだ。攻撃だ。
最終ラウンドはまだまだ先なのだ。






ステータス: 中尉
卒煙日: 2007年 1月 23日
卒煙からの日数: 0年 0ヶ月 12日 9時間 0分
延びた寿命: 0日と22時間41分
節約できた金額: 3960円(節税分 2352円)
節煙本数: 247本 21.04m 道頓堀グリコのネオン
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by harizakko | 2007-02-05 05:03 | 禁煙

禁煙すごろく

禁煙すごろくっておもしろいね。

仲間とわいわい上がりをめざしてサイコロをふる。

「2回サイコロをふる」とか、「○○へ進む」はいいけれど・・

「1回休み」や「ふりだしにもどる」はあいたたた。

でも、サイコロをふり続けたら

だれでもみんな「上がり」だよ。


ステータス: 少尉
卒煙日: 2007年 1月 23日
卒煙からの日数: 0年 0ヶ月 11日 10時間 37分
延びた寿命: 0日と20時間58分
節約できた金額: 3661円(節税分 2175円)
節煙本数: 228本 19.45m フルトレーラー
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by harizakko | 2007-02-04 06:38 | 禁煙

節分草

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今日は節分。

きびしい冬から希望の春へと季節が変わる

この時期、可憐な花を咲かせる

節分草(せつぶんそう)

きれいだよなあ。
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by harizakko | 2007-02-03 22:09

何で売っている

吸っているときは買っていたので
大きな声では言えないが
なぜ、タバコは販売されているのだろう。
タバコはいろんな病気の原因であるし、
習慣的に吸うようになると
なかなかやめることができない
依存性のある薬物
脳内の神経に作用して
脳をなまけものにする
やっかいなしろもの・・

なぜ売っているって文句言う前に
買わなきゃいいんだろうけど・・

買ってないよ。


ステータス: 少尉
卒煙日: 2007年 1月 23日
卒煙からの日数: 0年 0ヶ月 10日 20時間 23分
延びた寿命: 0日と19時間53分
節約できた金額: 3471円(節税分 2062円)
節煙本数: 216本 18.44m 三段跳び世界記録
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by harizakko | 2007-02-03 16:52 | 禁煙

最大の難関・・飲み会

おそらく失敗するだろう。
そんなことを考えてしまう最大の難関
飲み会が今日、午後6時。

考えるだけでもうストレス。

乗り切れるか?

吸ったらどうなる?

やりなおしてはじめる?まだ9日目だし・・

ここで失敗するようじゃ、一生タバコの奴隷。

急流。

応援求む。
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by harizakko | 2007-02-02 04:57 | 禁煙