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ハリザッコは命の泉で生まれました。でも、いつの間にか黒く汚れた海に迷い込んでしまっていたのです。ハリザッコは思いました。もう一度あのきれいな命の泉に帰ろう。ハリザッコの旅が始まりました。


by harizakko
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吸いたい気持ち増幅装置

朝4時に目が覚めて、禁煙掲示板だのブログだのながめたり、書き込んだりしていて、トイレに行きたくなった。大きい方だ。いつも大きいほうをするとき、新聞を見たりする癖があるので、すぐに用を足しに行く前に新聞受けに新聞を取りにいった。
 無かった。
ああ、そうか、まだ早いから来ていないのだな。
明らかに早すぎた。

いつも「大」のときに「新聞」
これはセットの習慣

たばこを吸っていたときはセット物が多い。
目覚めの一服
食後の一服
仕事の合間の一服

禁煙するとセットの一服が無くなるので
そのとき「吸いたい」気持ちが増幅されるのだ。

脳の中で「吸いたい気持ち増幅装置」のスイッチが入ると
それまでなんともなかったのに無性に吸いたくなったりする。

増幅装置のスイッチを入れない方法というのは
何度も何度も吸わない経験を繰り返すことだ。

考えてみるとたばこを吸ったときに脳に流れる快感物質って
ほんとうにわずかなものだ。
しかし習慣によってわずかな快感物質を脳に流すことが癖になる。
癖になるとやっかいなんだね。

もっとやっかいなのは
心がつらいとき
ストレスでいらいらしたとき
自暴自棄になったとき

こういうときの「吸いたい気持ち増幅装置」は安全装置が働きにくい
こういうのは習慣で解消しずらいのだ。
何度もやってくるわけではなく
突如としてやってくるから・・
そして「理性」という「安全装置」が壊れているか弱い状態なのだ。

それを解消するためには
「たばこは何の解決もしないこと」
「吸えばもっと後悔することになる」
「今の吸わない状態になるまでかなりの時間と苦労を必要とする」

こういうことを徹底的にたたきこんでおく

もっといいのは
心のはたらきとたばこを結び付けない境地に達すること
# by harizakko | 2007-02-27 05:16 | 禁煙
てんびんの左右に「吸いたい」と「吸わない」
あっちにゆれたりこっちにゆれたり
「吸いたい」方が重くなったら、「吸わない」方におもりを乗せよう

つりあっていればそれでいい
無理に傾けなくても
自然にできたらそれでいい

「吸いたい」が軽くなったら「吸わない」も軽くてすむね

でもね「吸いたい」は無くなったりしないよ。
わずかな隙をねらって重くなる不思議な気持ち

だから「吸わない」は決してなくしちゃいけない
すぐに乗せれるように準備しておこう

吸いたいと吸わないはつりあっていたらそれでいい
あっちにゆれたりこっちにゆれたり

めんどうくさいがそれでいい
# by harizakko | 2007-02-26 05:09 |

朝焼け

朝日がすがすがしい。
空気が冷たい。
田んぼに残る雪はかたゆき

犬とかたゆきの上を歩く

新鮮な空気

たばこ吸っていたときはこんなときにも
一服していた。
一服しながら
「あ~ たばこがうまい。きょうも1日がんばるぞ」
とか思ったりして
バカだね。

こんないい空気をわざわざけむたくして吸い込んでいたんだなあ。
もったいないよなあ。
朝焼け_d0037269_701086.jpg

# by harizakko | 2007-02-25 07:00 | 日記

喫煙と禁煙

どちらが幸せ?
むろん、私にとっては禁煙しかないのだけれども

何にも知らないときは喫煙生活も悪いものではなかった。
でも、今、たばこの正体を知ってしまった今
喫煙は苦痛以外何者でもない。
たばこを吸って気持ちよく感ずるのは
ニコチン欠乏を補うときの禁断症状の回復の安堵感
脳に作用してドーパミンなどの神経伝達物質を流すニコチンの働き
いわば、薬物作用
本当の快感は
美しいものをみたとき
感動したとき
人のやさしさに触れたとき
認められたとき
自信を持ったとき
希望を見出したとき
そんなときに自然にわきあがる感情

それが本来の脳の快感
人間が生まれ持った自然な感情なのだ

たばこの快感を失うと
さみしいとかつらいとか思うけど
吸ったところで
気持ちのよくなる薬を注射していることと同じ・・

たばこはお手軽なドラッグだけど
それで気持ちよくなったところで
毒物を注入しているだけのことだから

まったく意味のないこと・・
# by harizakko | 2007-02-24 07:06 | 禁煙

1ヶ月 達成

皆様の応援をお借りしまして1ヶ月達成しました。
最初の3日、いや1日目かな?
最初に告白してから、うそのように禁煙を続けることができました。
禁煙は心の持ちようなのだと思います。

1ヶ月達成は初めてではなく5回目ぐらいになるので
それほどの達成感はありませんが、
山頂をめざして山登りをして、途中のちょっと景色のいいところで
一休みしている感じ、
「ここまで、とりあえず来たか」ってなもんです。

ニコレットも早めに断てたので、前回よりは泳ぐのが速くなったのかな
ここまできて思うことは
やはり泳ぎ続ける必要性の再認識

さあ、泳ぎ続けるぞ!
# by harizakko | 2007-02-23 05:15 | 禁煙